Διατροφή και τροφές για τη βελτίωση της λειτουργίας του εγκεφάλου

«Φάτε ένα κομμάτι ψάρι, υπάρχουν πολλά φωσφόρου, και είναι απαραίτητη για τον εγκέφαλο. Μπορείτε να μάθετε ...». Λίγοι άνθρωποι δεν έχουν ακούσει αυτήν την φράση σε φοιτητικά του χρόνια, ή στο σχολείο, από τη μητέρα ή τη γιαγιά. Αν μια επιτυχημένη διανοητική εργασία που απαιτείται να καταναλώνουν μόνο τα ψάρια, είναι πιθανό ότι η ανθρώπινη διατροφή, η οποία συχνά περιλαμβάνει την επικεφαλής του έργου θα είναι η υπεροχή των κεφτεδάκια ψάρια και ρέγγα.

Ωστόσο, για την κανονική λειτουργία μιας πολύπλοκης οργάνου, εκτός από φωσφόρο, χρειάζονται ένα σωρό τροφίμων - βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, καθένα από τα οποία είναι υπεύθυνη για το ένα ή το άλλο τμήμα, και τη δραστηριότητα του εγκεφάλου.

Για παράδειγμα, για να βελτιώσει τη μνήμη, να ενισχυθεί η συγκέντρωση, δραστηριότητα του εγκεφάλου και την ευελιξία νοημοσύνη πρόσωπο βοήθεια ψευδάργυρο, σίδηρο, ιώδιο και βόριο. Αυτά τα χρήσιμα στοιχεία σε επαρκή ποσότητα που περιέχεται στη θαλάσσια ψάρια, θαλασσινά, φασόλια, μαγειρεμένα κρέατα και ορισμένα φρούτα και λαχανικά (όπως φασόλια, μπρόκολο, σταφύλια, τα πορτοκάλια, τα αποξηραμένα φρούτα, τα αχλάδια και μήλα).

Για την ψυχική υπερφόρτωση δεν επηρεάζει το νευρικό σύστημα, τα γαλακτοκομικά πρωινό για εργασία στο γραφείο του ατόμου - ακριβώς ό, τι χρειάζεστε, διότι τα γαλακτοκομικά, τα αυγά, το τυρί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν όλη εναποθέσεις ασβεστίου, καθώς και πρωτεΐνες. Το τελευταίο είναι πολύ σημαντικό για την παραγωγή των ορμονών αδρεναλίνη και η ντοπαμίνη, οι οποίες διεγείρουν διεργασίες του εγκεφάλου και να επιταχύνει την ταχύτητα της σκέψης. Άπαχο ψάρι και το κοτόπουλο να βοηθήσει επίσης να αποφευχθεί η ανεπάρκεια των πρωτεϊνών στο σώμα, αλλά και, λόγω του μικρού αριθμού των θερμίδων πιάτα από αυτά τα προϊόντα δεν θα οδηγήσει σε αύξηση του βάρους, η οποία είναι επίσης σημαντική, επειδή εκείνοι που ασχολούνται με την πνευματική εργασία, που οδηγούν κυρίως καθιστική ζωή.

Οι άνθρωποι που κερδίζουν τα προς το ζην ευφυΐα, καλό είναι να τρώνε μπανάνες, δημητριακά και φυστικοβούτυρο, που ρυθμίζουν την ισορροπία του σώματος σε μαγνήσιο και βιταμίνη C. Τραβήξτε εγκεφαλική αρτηριοσκλήρυνση μπορεί ντομάτες, παντζάρια, λάχανο, και ακόμη και το σκόρδο, διότι, προσθέτοντας τακτικά αυτά τα προϊόντα πιάτα, μπορείτε να αποφύγετε την πρόωρη γήρανση των κυττάρων.

Αυτοί που κυνηγούν τους δείκτες IQ, εκτός από την πνευματική τροφή με τη μορφή των βιβλίων και αποσπάσματα από άρθρα θα πρέπει να τροφοδοτούν τον εγκέφαλό σας με λεμόνι, σπανάκι και πράσινο τσάι. Και εκτός αυτού, η χαρά του ένα γλυκό δόντι: ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος λειτούργησε χωρίς προβλήματα - ένα μικρό κομμάτι σοκολάτας ή μια κουταλιά της σούπας μέλι με καρύδια θα είναι χρήσιμη, καθώς και άλλα προϊόντα που περιέχουν γλυκόζη.

Ωστόσο, θα πρέπει να δοθεί προσοχή στην δημητριακά, το ρύζι και τα φασόλια, διότι στην περίπτωση αυτή, οι πολυσακχαρίτες πέψη πιο αργά, έτσι ώστε το αποτέλεσμα αυτής της ανταλλαγής ιδεών τροφίμων θα είναι μακρύς.