Οκτώ ασκήσεις κατά του τραχήλου της νόσου των εκφυλιστικών δίσκων

Οι πρώτες εκδηλώσεις του τραχήλου της μήτρας εκφυλιστική ασθένεια δίσκων - τον πόνο στην πλάτη, πονοκεφάλους, ζαλάδες, «πετάει» στα μάτια, απώλεια ή θόρυβο ακοής και ταλαντεύονται, ενώ το περπάτημα, ως αποτέλεσμα της έλλειψης συντονισμού.

Για να αποφευχθεί αυτό, προσφέρουμε μερικές απλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να κερδίσετε και να σώσει την υγεία της οσφυαλγίας.

1. Χαμηλώστε το πηγούνι προς το λαιμό. Γυρίστε το κεφάλι σας πρώτα 5 φορές προς τα δεξιά και στη συνέχεια προς τα αριστερά 5 φορές.

2. Σηκώστε ελαφρά το πηγούνι. Και πάλι, γυρίστε το κεφάλι προς τα δεξιά 5 φορές, στη συνέχεια, να τα αριστερά 5 φορές.

3. Γείρετε το κεφάλι σας προς τα δεξιά, προσπαθεί να πάρει το αυτί ώμο του - 5 φορές, στη συνέχεια, να τα αριστερά 5 φορές.

4. Επικεφαλής ευθεία. Ξεπερνώντας την αντίσταση του μύες του αυχένα, πιέστε το πηγούνι σας προς την σφαγίτιδα βόθρου. Κορυφή του κεφαλιού όταν αυτό σηκώνεται. 5. Πιέστε προς τα κάτω το μέτωπο και σφίξτε με το χέρι τους μυς του αυχένα. Άσκηση εκτελεί 3 φορές για 7 δευτερόλεπτα ..

6. τέντωμα μύες του λαιμού, πιέστε αριστερά ναός στην αριστερή πλευρά (3 χ 7 δευτερόλεπτα). Τώρα, δεξιό κρόταφο πιέστε το δεξί χέρι (3 χ 7 δευτερόλεπτα).

7. Chin ευθεία, τα χέρια στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Πιέστε αυχένα στα χέρια 3 φορές σε 7 δευτερόλεπτα.

8. Τα χέρια ενωμένα στο δάχτυλά του, έφερε κάτω από το πηγούνι. Πιέστε το πηγούνι στα χέρια 3 φορές σε 7 δευτερόλεπτα.

Alex Kharybin