Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες: αποτελεσματικούς τρόπους

Κάτω βάρος - το όνειρο όλων των παχύσαρκων ατόμων. Οι διατροφολόγοι είναι βέβαιο ότι, με την επιφύλαξη της υγείας μπορεί να είναι να χάσουν βάρος δεν είναι περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα. Αυτό είναι το πιο βέλτιστο απώλεια βάρους κατά τις τελευταίες 7 ημέρες. Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες;

Το πνεύμα της επιτυχίας

Σε κάθε περίπτωση, μια θετική στάση είναι απαραίτητη. Όταν κάποιος είναι απολύτως πεπεισμένος ότι χρειάζεται, τότε η μισή δουλειά έχει ήδη γίνει. Το κύριο πράγμα - για να επιλέξετε ένα ερέθισμα.

Πολλές γυναίκες αγοράζουν αυτό για ένα φόρεμα μερικά μεγέθη μικρότερα. Με αυτό αρχίζουν να προσπαθούν για κάτι για να τρώτε σωστά και να εκτελέσει μια σειρά από ειδικές ασκήσεις.

Σε περίπτωση που κρύβουν τα επιπλέον κιλά;

Πόσα κιλά μπορεί να ρίξει σε 2 εβδομάδες; Για 14 ημέρες μπορείτε να ρίξει μερικά κιλά, αλλά πρέπει να καταλάβετε όπου είναι αποθηκευμένα.

Επιπλέον βάρος με τη μορφή λίπους κάτω από το δέρμα λάθη. Μερικές φορές μπορεί να περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα, η οποία είναι γεμάτη με κινδύνους για την ανθρώπινη υγεία.

Μερικές φορές το λίπος εναποτίθεται σε ορισμένα μέρη του σώματος που μπορεί να προκληθεί από τα ατομικά χαρακτηριστικά του οργανισμού. Αυτές περιλαμβάνουν τα ακόλουθα στοιχεία: το συνεχές άγχος, ανεπαρκής ύπνος και κακές συνήθειες.

Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες: αποτελεσματικούς τρόπους

Οι γυναίκες είναι συχνά απογοητευμένοι για το λίπος που συσσωρεύεται στην κοιλιά και τους μηρούς. Απομάκρυνση των αποταμιεύσεων είναι δύσκολη. Όταν έχετε επιλέξει τη σωστή διατροφή, η απώλεια βάρους συμβαίνει σε όλο το σώμα, και το λίπος στην κοιλιά και τους γοφούς θα πάει πιο αργά.

Για το σκοπό αυτό επιλέγουμε μια σειρά ειδικών ασκήσεων. Το αποτέλεσμα δεν θα έρθει αμέσως, αλλά μέσα σε λίγους μήνες.

Πώς να χάσετε βάρος με 2 κιλά για 1 ημέρα;

Εάν ένα πρόσωπο πρέπει επειγόντως να χάσουν βάρος, απώλεια βάρους δεν θα συμβεί σε βάρος της απώλειας σωματικού λίπους. Το επιπλέον βάρος θα πάει μόνο με τη μείωση της ποσότητας των υγρών, και τον καθαρισμό των εντέρων από τις τοξίνες. Ο κύριος στόχος του ανθρώπινου σώματος για να δημιουργηθούν οι προϋποθέσεις υπό τις οποίες θα αρχίσει να αποσύρει το πλεονάζον υγρό. Πώς να ρίξει 2 κιλά γρήγορα; Το βράδυ θα πρέπει να πιείτε ένα καθαρτικό, και να απέχουν από το φαγητό για την επόμενη μέρα. Δείπνο απαγορεύεται από τη διατροφή ακόμη και τα λαχανικά και τα φρούτα αποκλείονται. Σε απεριόριστες ποσότητες επιτρέπεται να πίνουν νερό χωρίς αέριο ή να προστεθεί σε αυτό και λίγο χυμό λεμόνι μέλι. Όλα αυτά θα οδηγήσουν σε αύξηση της ροής και την ούρηση.

Για να αυξήσετε το μεταβολισμό, απαιτούνται τα πόδια το βράδυ και το πρωί. Τη νύχτα, μπορείτε να φάτε μια μερίδα σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με φυτικό ή ελαιόλαδο.

Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες: αποτελεσματικούς τρόπους

Οι διατροφολόγοι δεν συνιστούμε να μειώσει δραστικά το βάρος, επειδή είναι αγχωτικό για το σώμα και τα κιλά μπορεί γρήγορα να επιστρέψει αποτελούν αντικείμενο ντάμπινγκ. Μερικές φορές αυτή η απώλεια βάρους οδηγεί σε αρνητικές αλλαγές στο σώμα, όπως τα προβλήματα της καρδιάς και μεταβολικές αλλοιώσεις.

Μερικές φορές βοηθά να χαλάρωση του δέρματος και να μειώσει την άμυνα του οργανισμού. Ως εκ τούτου, να σκεφτόμαστε την απώλεια των επιπλέον κιλών σε σύντομο χρονικό διάστημα, είναι απαραίτητο να ληφθούν υπόψη οι πιθανές αρνητικές συνέπειες. Και μόνο τότε να κάνει τη σωστή απόφαση.

Πώς να χάσετε βάρος με 2 κιλά την εβδομάδα;

Για την επίτευξη αυτού του στόχου, είναι απαραίτητο να συμπεριλάβει στη διατροφή των πρωτεϊνών. Έχει μεγάλη σημασία για την απώλεια βάρους. Πρωτεΐνη επιταχύνει το μεταβολισμό, έτσι ώστε υπάρχει απώλεια επιπλέον κιλά.

Μπορώ να ρίξει 2 κιλά σε μια εβδομάδα; Μπορείτε, αλλά θα πρέπει να κάνει κάποια προσπάθεια γι 'αυτό.

Εάν περιλαμβάνονται στη διατροφή άπαχο κρέας, φροντίστε να ασκούν καθημερινά.

Σύμφωνα με τη θεωρία της υγιεινής διατροφής 1/4 της δίαιτας θα πρέπει να είναι άπαχο πρωτεΐνη. Σε 2 kg απώλεια βάρους στα τρόφιμα περιλαμβάνουν επίσης φυτική πρωτεΐνη.

Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες: αποτελεσματικούς τρόπους

Ισχύς θα πρέπει να είναι κλασματική. Το διάστημα μεταξύ των γευμάτων θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 5 ώρες. Δείπνο καλύτερο 2 ώρες πριν νύχτα ανάπαυσης, έτσι ώστε το σώμα θα μπορούσε να χωνέψει το φαγητό τρώγεται. Εκτός από την πρωτεΐνη στη διατροφή μπορεί να προσθέσει υδατάνθρακες. Αν τα έχετε σε ένα ορισμένο χρονικό διάστημα και σε μικρές ποσότητες, που απελευθερώνεται ως αποτέλεσμα της ενέργειας που απαιτείται για την άσκηση. Οι υδατάνθρακες μπορεί να βρεθεί σε λαχανικά, φρούτα, πλιγούρι βρώμης.

Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες: αποτελεσματικούς τρόπους

Η μείωση του βάρους θα χρησιμοποιήσει πολύ νερό. Αυτό συμβάλλει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, μείωση της όρεξης και τη βελτίωση της λειτουργίας των εντέρων. Πιείτε μια μέρα θα πρέπει να έχετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε κομπόστα φρούτων χωρίς ζάχαρη, φρουτοποτά, φρέσκους χυμούς και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Αλκοολούχα και τα ανθρακούχα ποτά θα πρέπει να αποκλείονται τελείως από τη διατροφή, επειδή προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στο ανθρώπινο σώμα.

Τύποι δίαιτες κατά την εβδομάδα

Με αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να απαλλαγείτε από γρήγορα και εύκολα από τα επιπλέον κιλά. Η συνεχής αίσθηση των ανθρώπων που η πείνα δεν θα υποφέρουν λόγω της έναρξης των τροφίμων σε βιταμίνες και μέταλλα.

Πόσο γρήγορα να ρίξει 2 κιλά σε μια εβδομάδα; Η ουσία της διατροφής έχει ως εξής: Τα 10 ορισμένα τρόφιμα που καταναλώνονται κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Ο όγκος των έτοιμων γευμάτων δεν είναι περισσότερο από 1, 5 kg ανά ημέρα.

Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες: αποτελεσματικούς τρόπους

κλασματική Ισχύς, και οι μερίδες είναι μικρά. Συνδυάστε το με κάθε άλλα πιάτα μπορεί να είναι ό, τι σας αρέσει: ψήστε, βράστε, σιγοβράστε, αλλά δεν τηγανίζουμε. Τα προϊόντα αυτά διανέμονται ευρέως, και μπορούν να αγοραστούν σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ.

Κατάλογος προϊόντων:

  • κοτόπουλο?
  • αγγούρια, ντομάτες, μελιτζάνες, κολοκυθάκια, λάχανο?
  • μήλα?
  • μανιτάρια?
  • αυγά?
  • άπαχο γιαούρτι.

Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μικρές ποσότητες ελαιόλαδο, το σκόρδο, το μαϊντανό, τον άνηθο, το χυμό λεμονιού και το μαύρο ψωμί.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας μπορείτε να πιείτε βότανα ή πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη. Μη ανθρακούχο νερό που καταναλώνεται σε απεριόριστες ποσότητες. Σύμφωνα με αναφορές, να ρίξει 2 κιλά την εβδομάδα μπορεί να είναι, αν τρώτε μόνο σοκολάτα. Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να τηρούν τους κανόνες αυτούς:

  • για τη διατροφή λαμβάνεται μόνο η μαύρη σοκολάτα, αλλά όχι περισσότερο από 1 πλακιδίων ανά ημέρα?
  • πίνουν καφέ με αποβουτυρωμένο γάλα?
  • πίνουν νερό ad libitum.

Ακολουθώντας απλούς κανόνες, για την εβδομάδα, μπορείτε να απαλλαγείτε από 2 κιλά.

Μερικές συμβουλές για την απώλεια βάρους

Για να χάσετε βάρος για τον απαιτούμενο χρόνο, είναι καλύτερο να συμμορφωθεί με κατάλληλη δίαιτα. Σύμφωνα με αναφορές, να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες είναι δυνατή, αν λάβουμε υπόψη μερικά σημεία:

  1. Το βάρος δεν θα πρέπει να επαναφέρετε γρήγορα, γιατί αυτή η απώλεια βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνη για την υγεία. Μην χρησιμοποιείτε σκληρά ορίου στα τρόφιμα.
  2. Για να πίνουν πολύ και συχνά. Το νερό προάγει την απομάκρυνση από το σώμα των επιβλαβών ουσιών. Υποστηρίζει το πεπτικό σύστημα και αποτρέπει το πρήξιμο.
  3. θα πρέπει να μειώσει την ποσότητα των υδατανθράκων που καταναλώνονται στη δίαιτα. Είναι αφομοιώνονται γρήγορα, πλημμυρίζοντας το σώμα. Οι υδατάνθρακες έχουν τη δυνατότητα να χτίσει γρήγορα με τη μορφή της περίσσειας λίπους. Απολύτως αδύνατο να κάνουμε χωρίς αυτά, έτσι είναι καλύτερο να τα επιλέξετε χρήσιμες πηγές - φρέσκα φρούτα.
  4. Είναι αναγκαίο να μειωθεί η ποσότητα της ζάχαρης και το αλάτι στη διατροφή, επειδή περιέχεται στα προϊόντα της φύσης. Αν διαβάσετε το όνομα στην ετικέτα του προϊόντος, η ζάχαρη μπορεί να αναφέρεται ως σακχαρόζη, φρουκτόζη, μαλτόζη, και πολλά άλλα.
  5. ​​Είναι αναγκαίο να συμπεριλάβει στη διατροφή του περισσότερα φρούτα και λαχανικά επειδή περιέχουν χρήσιμα μέταλλα και φυτικές ίνες. Είναι καλά σε συνδυασμό με κρέας κοτόπουλου και άλλα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνη.
  6. Είναι καλύτερα να μειώσει την ποσότητα του καταναλισκόμενου αλκοόλ, λόγω της θερμιδικό περιεχόμενο του.
Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες: αποτελεσματικούς τρόπους

Ακολουθώντας μερικές απλές συμβουλές, μπορείτε να επιτύχετε θετικά αποτελέσματα σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Μια δίαιτα σχεδιασμένη για 2 εβδομάδες

Υπάρχουν δίαιτες που βοηθούν να απαλλαγούμε από τα επιπλέον κιλά σε δύο εβδομάδες. Δεν εξαντλώντας το σώμα και δρουν σε αυτό αποτελεσματικά.

Οι βασικές αρχές της διατροφής 2 kg για 2 εβδομάδες:

  • το πρωί μετά από νηστεία για να πιει ένα ποτήρι νερό?
  • Η χαμηλότερη κατανάλωση τροφών που περιέχουν λίπη (βούτυρο, μαγιονέζα, λουκάνικο, κλπ)?
  • απομακρύνεται από τη διατροφή και γλυκό ζαχαροπλαστικής?
  • μπορούν να χρησιμοποιηθούν για το μεσημεριανό γεύμα: τα ψάρια, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά βραστό κρέας, λάχανο, σπανάκι και πιπεριά?
  • Το απόγευμα μπορείτε να φάτε ξινά φρούτα (βατόμουρο, βατόμουρο, φραγκοστάφυλο)?
  • για το δείπνο είναι καλύτερο να τρώτε γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (γιαούρτι, κεφίρ, το τυρί cottage)?
  • δεν συνιστάται να φάνε μετά 19.00.

Υπάρχει και μια άλλη δίαιτα, η οποία έχει σχεδιαστεί για 14 ημέρες. Χρησιμοποιεί μια λειτουργία γεύμα 5 πιάτων. Το τελευταίο γεύμα το αργότερο 20 ώρες.

Το μενού περιλαμβάνει:

  • B - καφέ ή τσάι, ζάχαρη μπορεί να προστεθεί εάν είναι επιθυμητό.
  • Lunch - βραστό αυγό, δαμάσκηνα (10 τεμ.).
  • Lunch - βραστό άπαχο κρέας (250 g), λαχανοσαλάτα και καρότο, πορτοκάλι.
  • Σνακ - αλατισμένο τυρί (50 g), ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι.
  • Το δείπνο - φλιτζάνι άπαχο γιαούρτι, γιαούρτι ή γιαούρτι.
Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες: αποτελεσματικούς τρόπους

Αν τηρούν αυστηρά αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να χάσετε σε μια διατροφή των 2 kg για 2 εβδομάδες.

Η σωματική άσκηση και το στρες

Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες; Προκειμένου να επιτευχθούν ικανοποιητικά αποτελέσματα μέσα σε 14 ημέρες, πρέπει να κάνετε τακτικά σωματικές ασκήσεις. Αν δεν τους ξεχνάμε, η επιτυχημένη μείωση σε χιλιόγραμμα παρέχεται. Ασχολούνται με τον αθλητισμό που χρειάζεστε σε καθημερινή βάση. Οι ασκήσεις θα πρέπει να περιλαμβάνουν:

  • ένα γρήγορο περπάτημα ή το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους?
  • ποδηλασία?
  • κολύμπι?
  • καρδιο.

Αν παρατηρήσετε όλες τις συμβουλές, τότε σε 2 εβδομάδες, μαζί με μια μείωση του βάρους μπορεί να πάρει ένα όμορφο σώμα με ελαστική μυς.

κριτικές αδυνατίσματος

Πώς να ρίξει 2 κιλά σε 2 εβδομάδες; Πολλές γυναίκες ισχυρίζονται ότι η απώλεια βάρους θα πρέπει να είναι ακίνδυνο για την υγεία. Όσο μικρότερη είναι οι περιττές κιλά χάνονται, τόσο πιο εύκολο είναι να κρατήσει το αποτέλεσμα.

Πολλοί δίαιτα πιστεύουν ότι είναι καλύτερα να μην τα βασανιστήρια τον εαυτό σας από διαφορετικές δίαιτες, αλλά αποκλείονται από τη διατροφή και τις βλαβερές τροφές υψηλής θερμιδικής αξίας. Πρόσθετη βοήθεια παρέχεται και τον αθλητισμό. Στην περίπτωση αυτή, το συσσωρευμένο κιλά θα πάει σταδιακά, και η ευημερία θα παραμείνει έντονη.

Πολλές γυναίκες αναφέρονται με τους διατροφολόγους απόψεις που υποστηρίζουν ότι η απώλεια βάρους να είναι ασφαλής και αποτελεσματική.

Κανονικό βάρος, βοηθά το άτομο να αισθάνεται πιο υγιείς και να έχουν μια ελκυστική εικόνα. Η σωστή διατροφή και η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη αυτού του αποτελέσματος.

Σχετικά άρθρα
Νέα άρθρα