7 πράγματα που μπορεί να συμβεί όταν εγκαταλείψουν τα γαλακτοκομικά προϊόντα

Τα τελευταία χρόνια, γνωστή σε όλους από την παιδική ηλικία αξίωμα ότι το γάλα είναι πολύ χρήσιμο, είναι να αμφισβητηθεί σοβαρά. Υπάρχει αυξανόμενη έρευνα σχετικά με τους κινδύνους των γαλακτοκομικών προϊόντων και χωρίς λακτόζη δίαιτα έχει γίνει μια τάση, σε συνδυασμό με την εγκατάλειψη της ζάχαρης και αλκοόλ. Ηρωίδα συγκεντρώθηκαν μερικά πράγματα που μπορεί να συμβεί αν αποφασίσετε να μην πίνουν γάλα.

1. Το δέρμα μπορεί να είναι καθαρότερο

Για μερικούς ανθρώπους, τα γαλακτοκομικά προϊόντα μπορεί να προκαλέσουν ακμή. Σύμφωνα με έρευνα του Dartmouth Medical School, testosteronopodobnye γάλα περιέχει ορμόνες που διεγείρουν τους σμηγματογόνους αδένες του δέρματος και συμβάλλουν στην ακμή.

Ωστόσο, αυτό το αποτέλεσμα δεν είναι το πρόσωπο, είναι η ατομική αντίδραση του σώματος. Επιπλέον, κατά κανόνα, το τυρί δεν προκαλεί δερματικά προβλήματα, ακόμα και σε άτομα που είναι ευαίσθητα σε γαλακτοκομικά προϊόντα.

Υπάρχει μόνο ένας τρόπος για να ελέγξετε αν το δέρμα σας επηρεάζει το γάλα - κατά το χρόνο να το εγκαταλείψουν. Εξαλείψτε τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή σας για ένα μήνα και να δούμε πώς θα πρέπει να αντικατοπτρίζεται στο πρόσωπό σας.

2. Θα χρειαστεί μια νέα πηγή προβιοτικών

Γαλακτοκομικά επέκρινε για τη λακτόζη, το οποίο με την ηλικία όλο και πιο δύσκολο να επεξεργαστεί το σώμα και τις ορμόνες μας. Αλλά υπάρχει σε αυτό και σίγουρα χρήσιμο για μας τα βακτήρια - προβιοτικά.

Βελτιώνουν την εντερική λειτουργία, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, ορμόνες ισορροπίας.

Τα καλά νέα είναι ότι τα προβιοτικά δεν είναι μόνο στα γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλά και, για παράδειγμα, λάχανο τουρσί, τουρσιά, Kombucha.

3. Μπορείτε να ανακτήσετε

Η αποτυχία για την προώθηση γαλακτοκομικών προϊόντων ως ένας καλός τρόπος για να χάσετε βάρος, αλλά όχι το γεγονός ότι μια τέτοια διατροφή θα δώσει το αντίθετο αποτέλεσμα. Όλα εξαρτώνται από το τι πρόκειται να αντικαταστήσει τις συνήθεις πηγές των πρωτεϊνών και του λίπους. Συχνά οι άνθρωποι εν αγνοία τους αντικαταστήσει λείπουν θρεπτικά συστατικά απλούς υδατάνθρακες, η οποία είναι πολύ πιθανό να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους.

Αν αποφασίσετε να εγκαταλείψουν το γάλα, βρείτε άλλες υγιεινές πηγές πρωτεΐνης και υγιεινών λιπών: ξηροί καρποί, τα όσπρια, τα αυγά.

4. Τα οστά γίνονται πιο αδύναμα

Το πιο αξιοσημείωτο χαρακτηριστικό των γαλακτοκομικών προϊόντων - είναι μια καλή πηγή ασβεστίου. 35-40 χρόνια, χρόνο το σώμα μας για την ανάπλαση του οστού ιστό πιο γρήγορα από ό, τι αρχίζει να καταρρεύσει, και στη συνέχεια η διαδικασία αποδόμησης κυριαρχεί στην διαδικασία ανάπτυξης.

Το σώμα μας απορροφά το ασβέστιο από το γάλα είναι πολύ καλύτερη από ό, τι τα υπόλοιπα. Παρ 'όλα αυτά, εξακολουθούν να υπάρχουν πολλά προϊόντα που περιέχουν αυτό το στοιχείο: το μπρόκολο, λάχανο, τόφου, ο χυμός πορτοκαλιού, οι σαρδέλες. Μόνο θεωρούν ότι η διατροφή τους θα πρέπει να είναι αρκετό. Επιπλέον, το ασβέστιο μπορεί πάντα να πάρει με τη μορφή βιταμινών, αλλά συμβουλευτείτε το γιατρό σας για να καταλάβετε τι χρειάζεστε πραγματικά περισσότερη υποστήριξη.

5. Ο κίνδυνος της μείωσης του καρκίνου

Οι Σουηδοί ερευνητές διαπίστωσαν ότι η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων γαλακτοκομικών προϊόντων αυξάνει τον κίνδυνο των ωοθηκών, του μαστού και του πνεύμονα. Μια άλλη μελέτη που διεξήχθη στο Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ διαπίστωσαν ότι οι άνδρες που καταναλώνουν περισσότερες από δύο ημερήσιες δόσεις των γαλακτοκομικών προϊόντων την ημέρα, ένα 34% αυξημένο κίνδυνο να αναπτύξουν καρκίνο του προστάτη σε σύγκριση με όσους δεν έπιναν γάλα ή ποτό σε μικρές ποσότητες. Ο λόγος που οι ορμόνες που περιέχονται στο γάλα. Αυξάνουν την ποσότητα του αυξητικού παράγοντα ινσουλίνης στο αίμα - την ορμόνη που έχει βρεθεί, τροφοδοτεί την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων.

6. Οι προσπάθειες να αντικαταστήσει το γάλα μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα με το έντερο

Γάλα συνιστάται συχνά για να δώσει σε όσους έχουν προβλήματα με την πέψη. Είναι πραγματικά απορροφάται ελάχιστα σε μερικούς ανθρώπους. Αν αντιμετωπίζετε συχνά φούσκωμα, πόνο στο στομάχι και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα μετά την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων - σίγουρο σε αυτές.

Ωστόσο, μια προσπάθεια να αντικαταστήσει το γάλα μπορούν επίσης να βλάψουν τα έντερα. Η πιο δημοφιλής εναλλακτική λύση - σόγιας. γάλα σόγιας, βούτυρο ή τυρί σε υφή και γεύση που θυμίζει τα γνωστά γαλακτοκομικά προϊόντα, γι 'αυτό χρησιμοποιείται συχνά ως υποκατάστατο.

Η σόγια περιέχει μόρια σακχάρου - ολιγοσακχαρίτες - δεν είναι καλά απορροφάται από τον οργανισμό. Έτσι, αν αυξηθεί κατακόρυφα τον αριθμό των προϊόντων σόγιας στη διατροφή σας - μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα.

7. πρωινό σας μπορεί να είναι ένα χρήσιμο

Η συνήθεια γάλα για δημητριακά πρωινού δεν είναι τόσο χρήσιμο όσο διδαχθήκαμε στην παιδική ηλικία. Αυτό το πιάτο είναι πολύ θερμίδες. Επίσης, όταν βράζει το γάλα δημητριακά χάνουν περισσότερες φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά από ό, τι όταν μαγειρεύεται σε νερό.