Σχετικά με τις καθημερινές: πόσο πρέπει να ζυγίζει ένα κορίτσι;

Στη σύγχρονη εποχή της στιλπνότητα και αίγλη κορίτσια όλων των ηλικιών αγωνιστούν για την αριστεία σε όλα τα πράγματα. Σήμερα, ένα σημαντικό κριτήριο της γυναικείας ομορφιάς θεωρείται μια καλή εικόνα. Αλλά τι σημαίνει αυτό και πόσο πρέπει να ζυγίζει το κορίτσι να ανταποκριθεί αποδεκτά πρότυπα; Απλή απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι αδύνατο.

Αυτό που καθορίζει το βάρος; Π Brocken τύπου

Το βάρος ενός ατόμου εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ύψος, η ηλικία, το πάχος των οστών, καθώς επίσης και τη γενική κατάσταση του σώματος σε αυτή τη στιγμή. Όλα αυτά έχουν αντίκτυπο στα αριθμητικά στοιχεία, τα οποία εμφανίζονται στον ισολογισμό. Ως εκ τούτου, δεν είναι απαραίτητο να επιδιώξει να τυφλά «ιδανικό βάρος», είναι απαραίτητο πρώτα να καθοριστεί συγκεκριμένη τιμή για τον εαυτό τους. Ίσως το πιο γνωστό τύπο για τον υπολογισμό του ιδανικού σωματικού βάρους είναι ο τύπος Π Brocchi, σύμφωνα με την οποία, προκειμένου να γνωρίζουμε πόσο βάρος θα είναι τέλεια για σας, θα πρέπει να έχετε από το ύψος σας σε εκατοστά αφαιρέσουμε 100. Ωστόσο, η επιλογή αυτή είναι κατάλληλη για τους περισσότερους άνδρες, και υπολογισμό του ιδανικού βάρους για τις γυναίκες θα πρέπει να αφαιρέσουμε 110. είναι επίσης αναγκαίο να ληφθεί υπόψη η ηλικία, γι 'αυτό το αποτέλεσμα σε άτομα νεότερα των 30 ετών πρέπει να λάβουν το 10%, και οι άνθρωποι άνω των 50 ετών - για να προσθέσετε ένα άλλο 5-7%. Ο ίδιος τύπος χρησιμοποιείται κατά τον υπολογισμό πόσο θα πρέπει να ζυγίζει το μοντέλο, αλλά η ανάπτυξη έχει λάβει μακριά 120. ΒΜΙ

Πρόσφατα μεταξύ των εμπειρογνωμόνων και των απλών ανθρώπων έγινε δημοφιλής ταξινόμηση της παχυσαρκίας με δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ), που προτείνονται από τον Α Quetelet. ΔΜΣ για την αξιολόγηση του βάρους ενός ατόμου που ταιριάζουν με την ανάπτυξη της

υπολογίζουν τη σχέση τους, όπου το βάρος δρα αριθμητή, και την ανάπτυξη - ο παρονομαστής τετράγωνο. Φυσικά, αυτή η μέθοδος δεν προσδιορίζει ακριβώς πόσο πρέπει να ζυγίζει ένα κορίτσι ή της ανάπτυξης, αλλά σας επιτρέπει να αναγνωρίσετε τα όρια των αποδεκτών τιμών, πέραν αυτών που είναι γεμάτη με την επιδείνωση της υγείας. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ ΔΜΣ για τις γυναίκες κάτω των 35 ετών δεν θα πρέπει να έχει τιμή κάτω των 18 και άνω των 25, αλλά με την ηλικία, αυτές οι τιμές θα αλλάξουν. Θα πρέπει επίσης να εξετάσει το γεγονός ότι το ποσοστό αυτό δεν θα είναι κατατοπιστική αν συμμετέχει ενεργά στον αθλητισμό και έχει πολύ βάρος, όχι επειδή ήταν υπέρβαρος, και λόγω της ανάπτυξης κατά τη διάρκεια των μυών κατάρτισης.

Οι δείκτες για τις κλίμακες - η κύρια προϋπόθεση για την ομορφιά;

Ωστόσο, ακόμη και με βάση το ύψος και την ηλικία δεν μπορούμε να πούμε πόσο πρέπει να ζυγίζει ένα κορίτσι να έχει μια όμορφη εικόνα. Η αναλογία των μυών, των οστών, το λίπος, και το νερό στο σώμα διαδραματίζει έναν κρίσιμο ρόλο στον προσδιορισμό της παρουσίας του υπερβάλλοντος βάρους. Ο όγκος των περίσσεια λίπους στο σώμα μπορεί να υπολογιστεί χωρίς προσφυγή σε τεχνικά μέσα. Μια ανθρωπολόγος από την Τσεχία J. Matejka έδωσε τον τύπο για να ανακαλύψει τι είναι μια απόκλιση από τον κανόνα του λίπους με μέτρηση με ένα χάρακα και πάχος πάχος 7 πτυχώσεις στο σώμα. Οι πτυχώσεις μετρώνται από τη δεξιά πλευρά, στις ακόλουθες θέσεις: στο πλαίσιο του ωμοπλάτη, η κοιλιά, 5 cm δεξιά του αφαλού? στο άνω τρίτο βραχίονα, με τις εσωτερικές και εξωτερικές πλευρές? στο μηρό, εμπρός, παράλληλα προς την βουβωνική πτυχή? σχετικά με την κνήμη, πίσω, στο ανώτερο τμήμα? από τη μια πλευρά, στην πίσω πλευρά, στο επίπεδο της φάλαγγας του μεσαίου δακτύλου. Με τη μέτρηση περίμετρος της μέσης, μπορείτε γρήγορα να δείτε αν υπάρχει περίσσεια λίπους στο σώμα. Συμπέρασμα

Έτσι, πριν λιποθυμήσει, κοιτάζοντας το υπόλοιπο μετά από εξαντλητικές προπονήσεις, θα πρέπει να θυμάστε ότι ο μυς είναι βαρύτερος από το λίπος, και καλύτερη εστίαση σε όγκο. Και στο ερώτημα πόσο πρέπει να ζυγίζει ένα κορίτσι μπορεί να είναι μόνο μία απάντηση - όσο χρειάζεται για να είναι υγιές και όμορφο!