Φρούτα του καλοκαιριού, από το οποίο μπορείτε να πάρετε το λίπος

Υπάρχει μια πολύ κοινή παρερμηνεία ότι με φρούτα - συνεχή χρήση. Αλλά αρκετά για να ανοίξουν τα τρόφιμα πίνακα θερμίδες για να αρπάξει το κεφάλι και να κατανοήσουν ότι το καλοκαίρι αναπτυχθεί μια βόμβα θερμίδων. Πώς να μην αυξηθεί το λίπος σε εποχιακά φρούτα, πείτε το υλικό αυτό.

Τα φρούτα και τα μούρα περιέχουν ένα ευρύ φάσμα σημαντικών ανθρώπινων στοιχείων υγεία - .. Βιταμίνες, ανόργανα άλατα, αντιοξειδωτικά, φυτικές ίνες, κ.λπ. Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι έχουν από καιρό εδραιωμένη κατά την άποψή τους ότι η χρήση των φρέσκων φρούτων και λαχανικών μειώνει τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου από χρόνιες ασθένειες, ιδιαίτερα από ασθένειες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων. Αλλά, παρ 'όλα αυτά, δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν χωρίς περιορισμούς. Μερικά φρούτα και τα μούρα περιέχουν τόσες πολλές θερμίδες και σακχαρόζη που η χρήση τους μπορεί να εξομοιωθεί με ένα ολοκληρωμένο φαγητό επιδόρπιο. Έτσι, σε αυτό το υλικό σε Novate.Ru - Top 5 πιο φρούτα θερμίδες από το καλοκαίρι.

Το Σχ 1.

φρούτων Εξαιρετικά υψηλής θερμιδικής αξίας.

Το καλοκαίρι θα χαλαρώσετε στις χώρες της υπο-τροπικές ή τροπική ζώνη, τότε με μεγάλη πιθανότητα οι κάτοικοι της περιοχής και οι αγορές οι έμποροι θα σας προσφέρουν να δοκιμάσετε τα σύκα. Αυτά τα μικρά φρούτα που καλλιεργούνται για τα χαμηλά δέντρα και, για παράδειγμα, στις χώρες της πρώην Γιουγκοσλαβίας, η οποία αυτή τη στιγμή είναι πολύ δημοφιλής τουριστικός προορισμός για διακοπές στη θάλασσα σε μεγάλους αριθμούς είναι διαθέσιμα στα κλαδιά των δέντρων άγρια ​​κήπους, έτσι ώστε να πάρει κάποιο πακέτο σύκα - ένα εύκολο έργο. Αλλά θα πρέπει να είστε προσεκτικοί: 5 μικρά φρούτα εικ δεν περιέχουν λιγότερο από 150 θερμίδες και περίπου 35 γραμμάρια ζάχαρη. Κατά συνέπεια, εάν η ημέρα για να τα φάνε 10 κομμάτια, που θα κυκλοφορήσει στις θερμιδική ισοδύναμο μπριζόλα κοτόπουλο, ψημένο σε τυρί, ακόμη και επικίνδυνη ζάχαρη θα πνέουν στο σώμα! Τώρα επαινέσω το φρούτο: σύκα είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ και το μαγγάνιο. Ωστόσο, η χρήση του πρέπει να ελέγχεται αυστηρά, προκειμένου να αποφευχθεί η ταχεία αύξηση του σωματικού βάρους.

2. Grape

του προϊόντος Πληροφορίες. / Φωτογραφία: lady.tochka.net

Αρκεί να πούμε ότι το σταφύλι είναι αυστηρά απαγορευμένη για τους διαβητικούς, η πλειοψηφία άρχισαν να πιστεύουν ότι με τα σταφύλια και το γεγονός ότι δεν είναι έτσι. Εκατό γραμμάρια σταφύλι - 65 θερμίδες, ενώ η μέση δέσμη των ζουμερά, έτσι προσελκύοντας το μάτι, συνήθως ζυγίζει 300-400 γραμμάρια. Αποδεικνύεται ότι είναι ίσες με τις θερμίδες από τηγανητά αυγά τρία αυγά, τηγανισμένα σε ηλιέλαιο! Ένας άλλος λόγος που τα σταφύλια μπορούν μόνο σπάνια γευτείτε σε μικρές ποσότητες, είναι το γεγονός ότι πρόκειται για ένα εξαιρετικά αέριο προϊόν. Έτσι, αν δεν θέλετε να κερδίσει το βάρος, και καμαρώνω με μια κοιλιά-μπάλα, που πάσχουν από τη συνήθη έκαναν παρέα ήταν ρούχα το καλοκαίρι, να προσπαθήσει να πάρει το κόμμα σταφύλια.

3. Cherry

αμφίσημη μούρα. / Φωτογραφία: venskayadacha.com

Σε 100 γραμμάρια κεράσια περιέχει 52 θερμίδες! Αυτό είναι κάτι περισσότερο από ένα φλιτζάνι ζωμό κοτόπουλου! Και τώρα μας, το χέρι ας για την καρδιά, ομολογώ: ποιος θα σταματήσει μετά το φαγητό μόλις 100 γραμμάρια κεράσια; Είναι μια μικρή χούφτα! Ως αποτέλεσμα - με την ευκολία - μπορεί να είναι μια στιγμή για να χρησιμοποιήσετε ένα κερασάκι στην ίδια ποσότητα θερμίδων, πόσο περιέχεται σε ένα μικρό χοιρινό φιλέτο. Αλλά δεν φταίνε μόνο τα ξινά μούρα. Πριν από μερικά χρόνια, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Πενσυλβάνια έχουν δείξει θετική θεραπευτική αναλγητική δράση των κερασιών. Οι καρποί προστέθηκαν στη διατροφή των επαγγελματιών αθλητών, και κατάφερε να επιτύχει αποκατάστασης αποτέλεσμα - που συμμετέχουν στο πείραμα έδειξε ότι ο πόνος στους μυς και τις αρθρώσεις μετά από εξαντλητικές προπονήσεις μειωθεί.

4. σμέουρων

Να μην κάνουν κατάχρηση των σμέουρα. / Φωτογραφία: supersadovnik.ru

«Σμέουρα, μας έκανε νόημα να την ...» - έτσι τραγούδησε Σοβιετική τραγουδιστής. Και είχε δίκιο. Απολύτως αδύνατο να ξεφύγει από την κατανάλωση βατόμουρα, εφ 'όσον έχουν ήδη αρχίσει. Είναι πολύ εύκολο να αφομοιώσει και να φάει μισό κιλό κάθε φορά - είναι σαν ένα κομμάτι κέικ. Ξέρεις, όπως στην προκειμένη περίπτωση οι πρόσθετες θερμίδες; 210 - τόσο από τα τμήματα του παγωτού. Αχ και τι απολύτως να μην κάνει, είναι πασπαλισμένα με ζάχαρη βατόμουρο. Αρκετά λεπτά αργότερα, αυτό το εκρηκτικό μείγμα, όχι μόνο υπερβαίνει θερμίδες ένα κομμάτι κέικ, αλλά και να μετατρέψει σε ένα πραγματικό σπιτικό μπύρας, η οποία θα πάει στο γαστρεντερικό σωλήνα σας, εκεί να οργανώσει τη διαδικασία της ζύμωσης. Είναι γεμάτη με κράμπες και φούσκωμα στην καλύτερη περίπτωση.

Ενδιαφέρον γεγονός: στα φρέσκα σμέουρα περιέχει ακετυλοσαλικυλικό οξύ, και μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τη θερμοκρασία όταν το δισκίο δεν ήταν στο χέρι.

5. Ανανά

Είναι πολύ ικανοποιητικό φρούτα. / Φωτογραφία: av.zp.ua

Το μικρότερο ανανά ζυγίζει κατά μέσο όρο ενάμισι κιλά. Πώς θα απαλλαγούμε από την φλούδα και να φάτε ένα φρούτο για δύο. Πολλαπλασιάστε 49 με 5 και έχουμε περίπου 250 θερμίδες - όπως και σε ένα μεγάλο μέρος του παγωτού ή δύο μικρά τηγανητά φτερούγες κοτόπουλου. Ως εκ τούτου, δεν κάνουν κύριο σνακ ανανά σας. Τυπικά, πολλά κομμάτια του ανανά σερβίρεται ως συμπλήρωμα στο κύριο πιάτο. Όσο για σνακ, στη συνέχεια, λόγω του κορεσμού και υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, μόνο 50 γραμμάρια ανανά βοήθεια για να ξεπεράσει οριστικά το αίσθημα της πείνας.