"Flex Body": η άσκηση. Γυμναστική «flex Body» δίαιτα: Κριτικές

Έχετε ακούσει ποτέ για μια μέθοδο για την απώλεια βάρους που ονομάζεται «flex Body»; Ασκήσεις ότι προσφέρει ποσοστό μολύβδου βοήθεια σε μια πλήρη σειρά για ένα απίστευτα μικρό χρονικό διάστημα! Σε κάθε περίπτωση, όπως λέει «μητέρα» από τις δημοφιλείς μεθόδους Γκριρ Childers. Αλλά δεν είναι μόνο αυτό. Στο φόρουμ, μπορείτε να εξοικειωθούν με πολλές διθυραμβικές κριτικές από ανθρώπους που ήταν σε θέση να αποκτήσουν το πολυπόθητο αρμονία επειδή μόλις έμαθε για Bodyflex. Τα αποτελέσματα που έχουν επιτύχει εντυπωσιακά. Σήμερα θα σας δείξουμε μερικές από τις ασκήσεις είναι ένα συγκρότημα «flex Body», σχετικά με την τεχνική εκτέλεση του ιδρυτή αυτού του μοναδικού συστήματος, καθώς και αντενδείξεις για τις κατηγορίες, εκ των οποίων ένα μικρό, αλλά είναι ακόμα εκεί.

Τι είναι Bodyflex και πώς διαφέρει από τα συμβατικά fitness

Όλοι γνωρίζουν ότι η σωματική δραστηριότητα μπορεί να κάψει θερμίδες που λαμβάνονται με το φαγητό, και έτσι αποτρέπει την εναπόθεση των περίσσεια λίπους - από τη μία πλευρά, και από την άλλη - στο σώμα βοηθά να λιώσει τα επιπλέον κιλά που έχουν συσσωρευτεί σε αυτό. Γιατί τόσοι πολλοί άνθρωποι που ασχολούνται ενεργά σε αυτές ή άλλες μορφές φυσικής κατάστασης, απλά δεν μπορούν να χάσουν βάρος; Αυτό είναι ένα αρκετά πολύπλοκο θέμα, αλλά εμείς θα προσπαθήσουμε να το απαντήσω.

Πρώτον, η άσκηση βοηθά την αύξηση της όρεξης, δηλ. Ε, με την πρακτική, ένα άτομο μπορεί να φάει πολύ περισσότερο από ό, τι θα έπρεπε. Και αυτό μπορεί να εξουδετερώσει την επίδραση του συνόλου της φυσικής κατάστασης. Αυτό είναι πέρα ​​από την αύξηση της φυσικής δραστηριότητας, προκειμένου να χάσουν βάρος, θα πρέπει να κάνουμε μια προσπάθεια να περιορίσει την όρεξη. Η δύναμη της θέλησης, όπως γνωρίζουμε, δεν είναι καθόλου. Δεύτερον, να ασκούν κάποιες ομάδες μυών προκαλούν την ανάπτυξή τους, εμποδίζοντας έτσι την μείωση του όγκου του σώματος, ακόμη και αν είναι δυνατόν να οδηγεί έξω από ένα ορισμένο ποσοστό του σωματικού λίπους. Bodyflex - γυμναστική, η οποία έχει μια εντελώς διαφορετική αρχή. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι τόσο αποτελεσματικό. Όταν κάνετε Bodyflex δεν χρειάζεται να εκτελέσετε, άλμα, swing χέρια και τα πόδια σας. Αυτό το σύνολο των στατικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένων εφελκυσμό, ισομετρική και ισοτονικό στάση του σώματος. Ένα πλαίσιο είναι μια ειδική Bodyflex διαφραγματική αερόβια αναπνοή, οι μύες του σώματος κορεσμό ζωογόνο οξυγόνο, το οποίο είναι ικανό πολύ δραστήρια λίπος έγκαυμα.

Αυτές οι ασκήσεις «flex σώματος.» Για την απώλεια βάρους - είναι μια από τις καλύτερες μεθόδους, και όρεξη από αυτό δεν αυξάνει. Μάλλον, το αντίθετο μάλιστα - εκεί θα είναι πολύ λιγότερο, λόγω του γεγονότος ότι το στομάχι λόγω της διαφραγματικής αναπνοής μειώνεται σταδιακά. μυών Bodyflex υποστηρικτές και δεν απειλούν την ανάπτυξη. Αυτό το σύνολο κάνει τους μυς εύπλαστο, να απλώνεται, αλλά δεν αυξάνει σε όγκο. Είναι κάπως παρόμοια με τη γιόγκα.

Όπως Bodyflex βοηθά να χάσετε βάρος;

Κρίνοντας από τα σχόλια, ασκήσεις έχουν σχεδιαστεί Γκριρ Childers, πραγματικά να βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα, αλλά λόγω του ό, τι έχει επιτευχθεί; Όπως μπορεί να μειωθεί σε όγκο, σε ηρεμία επί 15 λεπτά την ημέρα στον ίδιο τόπο; Όπως έχει ήδη αναφερθεί, το κύριο πράγμα εδώ - ασκήσεις αναπνοής. flex σώμα είναι 90% εξαιτίας της. Με τη βοήθεια των ειδικών αναπνέει το σώμα λαμβάνει ένα πολύ οξυγόνο, και ειδικές ασκήσεις βοηθούν να κατευθύνει το πλεόνασμα στις προβληματικές περιοχές του σώματος που οι περισσότεροι θέλουν να διορθώσουν: κοιλιά, τους γλουτούς, τους μηρούς, τους βραχίονες.

Καλά, τότε έρχεται σε χημεία δράση. Το λίπος στο σώμα μας - είναι λιπίδια, τα οποία οξειδώνονται και αποσυντέθηκε με αντίδραση με οξυγόνο. Αυτό είναι τόσο απλό! Κριτικές για άνδρες και γυναίκες λένε ότι μετά την πρώτη εβδομάδα των τάξεων μπορεί να μειωθεί σε όγκο στο μεσαίο τμήμα του σώματος από 10-35 εκατοστά.

Ο δημιουργός της μεθόδου

Bodyflex συγκρότημα οφείλει τη γέννησή της αμερικανικής νοικοκυρές Γκριρ Childers. Στο βιβλίο του «Magnificent σχήμα για 15 λεπτά την ημέρα», γράφει, ότι όταν ήταν πλήρης και γεμάτος σκοτούρες γυναίκα. Μόλις γεννήθηκε το τρίτο παιδί, το σώμα της έχασε εντελώς θηλυκό προσφυγή λόγω περίσσεια λίπους. Γκριρ μισούσε τον εαυτό σας και το σώμα σας κυριολεκτικά.

Παρά τις πολλές δουλειές του σπιτιού, κάθε μέρα, που επιμελώς εκπονηθεί με την ελπίδα να χάσουν βάρος. Αλλά δεν τρέχει το πρωί ή το βήμα αερόμπικ ή ασκήσεις στο γυμναστήριο, ακόμα και βάρους ανύψωσης δεν καθιστούν πιο ευέλικτη. Μια γυναίκα που πάσχουν από διαρκή δυσαρέσκεια με τον εαυτό του και τη χρόνια κόπωση. Ήθελε να δείχνουν καλά, να είναι πάντα ενεργητικός και χαρούμενος, αλλά, αντίθετα, κάθε πρωί που σηκώθηκα από το κρεβάτι με ένα αίσθημα αδυναμίας. Θα μπορούσαμε να πούμε ότι ήταν στα πρόθυρα της απόγνωσης. Αν σε αυτό το χρόνο κάποιος είχε πει ότι σύντομα θα δημιουργήσει το δικό της σύστημα «Body flex» της άσκησης, η οποία θα καταστήσει πολύ λεπτή, σαν ένα καλάμι, και θα δώσει την αρμονία έναν τεράστιο αριθμό ανθρώπων σε όλο τον κόσμο, που ποτέ δεν θα το πίστευε. Αλλά μερικές φορές γίνονται θαύματα!

Μια μέρα, με τη συμβουλή ενός γείτονα Γκριρ πήγε στο Σαν Φρανσίσκο για να εγγραφούν σε τάξεις με το διάσημο προπονητή που έχει βοηθήσει πολλούς ανθρώπους να χάσουν βάρος. Μαθήματα ήταν πολύ ασυνήθιστο, χτισμένο σε μια ειδική μέθοδο της αναπνοής και προς έκπληξή Γκριρ, έγινε πολύ γρήγορα να παράγει αποτελέσματα. Και ό, τι είναι καλό, αλλά απέτρεψε μια τεράστια τιμή για τη συμμετοχή και την ώρα που ήταν απαραίτητο για να περάσουν (μία και μισή ώρες την ημέρα).

Πίσω στο σπίτι, Childers άρχισε να προσπαθήσουμε να κατανοήσουμε, οφείλεται σε αυτό που είναι η απώλεια βάρους σε αυτή την τεχνική, γιατί ο προπονητής δεν γνωρίζετε την απάντηση σε αυτή την ερώτηση. 4 χρόνια Grieg διεξήγαγε τις σπουδές του, ταξίδεψε σε όλη τη χώρα, μιλώντας σε γιατρούς, φυσιολόγοι και τους αθλητές, και τελικά ήταν σε θέση να δημιουργήσει το δικό της σύστημα - «Body flex» - ασκήσεις που απαιτούν μόνο 15-20 λεπτά την ημέρα και ήταν πολύ πιο αποτελεσματικός τρόπος γυμναστικής Σαν Φρανσίσκο. Στη συνέχεια Γκριρ Childers δημοσίευσε ένα βιβλίο σχετικά με τη μέθοδο που δημιούργησε και βίντεο. Αυτή η υπέροχη γυναίκα και τώρα βελτιώνεται συνεχώς, προωθώντας το δικό της σύστημα. Έτσι, έχοντας εξοικειωθεί με τον ιδρυτή Bodyflex, ας μάθουν να εκτελούν οι ίδιοι τις ασκήσεις. μαθήματα μας Bodyflex ξεκινήσει με την κύρια - με τεχνικές αναπνοής.

Πώς να αναπνέει κατά τη διάρκεια της άσκησης;

Σύμφωνα με Grieg Childers, όλοι υποφέρουν από έλλειψη οξυγόνου. Ως εκ τούτου, η συνεχής αίσθηση της κόπωσης, αργό μεταβολισμό, και την κατάθλιψη. Γιατί τζόκινγκ δίνουν μια αίσθηση ευφορίας; Επειδή το ενεργό κίνηση της αναπνοής αυξάνεται, το οξυγόνο το σώμα δέχεται πολλές φορές περισσότερο από ό, τι τα υπόλοιπα. Γκριρ προσφέρει κύριο βαθιά διαφραγματική αναπνοή. flex σώματος - μια άσκηση που τρέχουν πάντα στην εκπνοή.

Για να ληφθεί η αρχική θέση, είναι απαραίτητο να σταθεί όρθια, το πλάτος ώμων ποδιών χώρια. Βάλτε τα χέρια σας στα γόνατά σας, και στη συνέχεια μια μικρή καθίσει. Και τώρα θα πρέπει να μάθουν τα 5 στάδια της αερόβιας αναπνοής:

1. εκπνεύστε αργά όλο τον αέρα από τους πνεύμονες μέσω του στόματος.
2. Ρίξτε μια γρήγορη βαθιά ανάσα μύτη.
3. Πολύ εκπνεύστε όλο τον αέρα μέσα από το στόμα. Προσπαθήστε να αναπνέετε από το διάφραγμα ήταν.
4. Ανάσα Hold υποχωρούν έντονα το στομάχι και θεωρεί τον εαυτό 8-10.
5. Χαλαρώστε και ελεύθερα αναπνέει από τη μύτη.

Σημείωση: όλες οι κινήσεις που περιγράφονται παρακάτω πρέπει να εκτελούνται από σας ενώ κρατάτε την αναπνοή σας!

Bodyflex - ασκήσεις για την κοιλιά

Το λίπος περιοχή του στομάχου συσσωρεύεται τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες. Κρίνοντας από τα σχόλια, η μέθοδος που περιγράψαμε, είναι σε θέση να κάνει το στομάχι σας είναι σχεδόν τέλεια. Πρέπει να πω ότι είναι απολύτως όλες οι ασκήσεις Bodyflex επηρεάσει θετικά τους κοιλιακούς μυς, καθώς και η κύρια βασική στάση του σώματος δείχνει μια ισχυρή ανάκληση του στομάχου και την ένταση των μυών του, η οποία από μόνη της είναι μια μεγάλη αποτελεσματική άσκηση. Γκριρ Childers συνιστά κοιλιακό ακόλουθες ασκήσεις:

1. Πλευρική τέντωμα. Πάρτε τη βασική στάση του σώματος. Άπνοια τραβήξτε προς το δεξί πόδι, τραβώντας την κάλτσα. Αριστερό αγκώνα πρέπει να στηρίζεται στην λυγισμένο αριστερό γόνατο. Σηκώστε το δεξί σας χέρι πάνω από το κεφάλι σας και τραβήξτε το στο πλάι και περισσότερο. Την ίδια στιγμή, προσπαθήστε να πάρετε μια ιδέα για το πώς να τεντώσει την πλευρά τους μυς της μέσης. Το χέρι πρέπει να βρίσκεται κοντά στο κεφάλι και παραμένουν κατ 'ευθείαν κατά τη διάρκεια της άσκησης. Μετρήστε τον εαυτό του σε οκτώ, τότε μπορείτε να εισπνέετε και να ισιώσει. Αυτή η άσκηση γίνεται 3 φορές προς τα αριστερά και δεξιά.
2. συνεχίζει να αναπτύσσεται Bodyflex κοιλιακή χώρα και να προχωρήσει στην άσκηση «ψαλίδι». Ξαπλώστε στην πλάτη, τα πόδια σας και τραβήξτε somknite. Τα χέρια είναι σε καλύτερη θέση κάτω από τους γλουτούς παλάμες προς τα κάτω - αυτό θα βοηθήσει να υποστηρίξει την πλάτη σας. Επικεφαλής κατά τη διάρκεια της άσκησης δεν πρέπει να έρθει από το πάτωμα, καθώς και κάτω μέρος της πλάτης, που εργάζονται μόνο τα πόδια! Από την καθυστέρηση της αναπνοής άνοδος ευθύ πόδι 8-9 cm πάνω από το δάπεδο, έκαναν ευρεία οριζόντια εγκάρσια-mahi. Κάλτσες θα πρέπει να επεκταθεί. 8-10 λογαριασμούς - και μπορείτε να χαλαρώσετε και κάτω άκρα. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 3 φορές. Είναι πολύ χρήσιμο και καλό για το κάτω μέρος του Τύπου.
3. Η ακόλουθη άσκηση από το συγκρότημα «Bodyflex κοιλιά» μέγιστο φορτίο όλες οι κοιλιακοί μύες. Αρχική θέση είναι η ίδια με το προηγούμενο έτος, - που βρίσκεται στην πλάτη του. Τώρα λυγίστε τα γόνατά σας και να σταθεί με τα πόδια σας σε απόσταση 30-35 cm μεταξύ τους, τα χέρια σηκώσει. Στη συνέχεια, ξεκινήστε την αναπνοή όπως διδάσκεται από Γκριρ Childers. Από την εκπνέετε, στενάζει και η καθυστέρηση μαζεύονται στο στομάχι, σηκώστε το κεφάλι σας από το πάτωμα και σύρετε πίσω τα χέρια ψηλά. Το κεφάλι πρέπει να ρίχνονται πλάτη, τους ώμους και την πλάτη, να προσπαθήσει να αυξήσει όσο το δυνατόν ψηλότερα. Μετρήστε 8-10 φορές και έπεσε στο πάτωμα. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση θα πρέπει να είναι 3 φορές.

Bodyflex πρόσωπο και το λαιμό

Ασκήσεις Bodyflex, σχόλια, μπορούν όχι μόνο να βελτιώσει την εικόνα σας, αλλά και το πρόσωπο. Λόγω του οξυγόνου μυών του προσώπου θα κερδίσει τον τόνο, τη βελτίωση της χροιά, και η επιφάνεια του δέρματος γίνεται πιο λεία? μακριά διπλό πηγούνι και ρυτίδες στο λαιμό. Λοιπόν, σας ενέπνευσε; Στη συνέχεια ξεκινάμε! Θα πρέπει να μάθουν μόνο δύο ασκήσεις:

1. "Lion". Πάρτε τη βασική θέση: όρθια, τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά και μισό-λυγισμένα, τα χέρια υπόλοιπο στα γόνατά του. Αυτό ακολουθείται από ασκήσεις αναπνοής Bodyflex: εκπνεύστε και ανάκληση της κοιλιάς συγκεντρώσει τα χείλη σε έναν κύκλο, τα μάτια ανοιχτά όσο το δυνατόν ευρύτερη και ανασηκώστε το μάτι προς τα πάνω (σφίγγει τους μυς κάτω από τα μάτια). Στη συνέχεια, χαμηλώστε τα χείλη στρογγυλοποίηση προς τα κάτω και να κολλήσει έξω τη γλώσσα του στο όριο, την ίδια στιγμή να προσπαθήσουμε να τα χείλη δεν είναι χαλαρή. Θα νιώσετε σαν τεταμένη περιοχή στο κάτω μέρος του πηγουνιού και το μπροστινό μέρος του λαιμού. Απολαύστε 8-10 λογαριασμούς. Pose «Λιοντάρι» παίρνει 5 προσεγγίσεις. Μην φοβάστε για το τι θα είναι οι απόψεις σας κατά τη διάρκεια της άσκησης, για να το θέσω ήπια, δεν είναι πολύ ελκυστική. Οι γυναίκες Bodyflex επαγγελματίες καλούνται να το κάνει μόνη της, όταν έχεις κανείς δεν βλέπει. Λοιπόν, αν δεν υπάρχει κοινό, τότε δεν υπάρχει καμία ανάγκη να πολύπλοκα!
2. «ασχήμια» - είναι μια άλλη άσκηση που γίνεται καλύτερα πρόσωπο με πρόσωπο με τον εαυτό του. Αν και είναι άσχημο, αλλά είναι σφίγγει απόλυτα το λαιμό και το πηγούνι. Πρώτα θα πρέπει να λάβει την αρχική όρθια θέση. Στη συνέχεια, τραβήξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός έτσι ώστε τα κάτω δόντια είναι στην κορυφή (θυμηθείτε, μοιάζει με ένα μπουλντόγκ), να βγαίνει χείλη του, στο βαθμό που μπορείτε, σαν να τους τραβώντας κάποιος να φιλήσει. Λαιμός τραβήξτε προς τα εμπρός και το κεφάλι μέχρι zaprokinte. Καθορίσει τη θέση για 8-10 λογαριασμούς. Κάν 'το 5 φορές.

Τρυπάνια για χέρι

Πολλοί ανησυχούν για πλαδαρό τους μυς των χεριών. Αυτό φαίνεται τόσο άσχημο! Ειδικά το καλοκαίρι, όταν φοράμε αποκαλυπτικά ρούχα. Μην ανησυχείτε, τα μαθήματα βοήθεια Bodyflex και αυτή τη θλίψη.

Μάθετε τις ασκήσεις που ονομάζεται «Diamond»: θα πρέπει να σταθεί όρθια, τα πόδια ας είναι το πλάτος των γοφών και τα χέρια γύρω από το μπροστά σας και τη διασύνδεσή τους με τα δάχτυλά σας. Κάντε άσκηση αναπνοής και εκπνεύστε όσο το δυνατόν περισσότερο με τα δάχτυλά σας πιέστε προς τα κάτω το άλλο. Κρατήστε την ένταση σε 8 κατηγορίες, στη συνέχεια, εκπνεύστε, χαλαρώστε και επαναλάβετε ξανά 2 φορές.

Καλά ενισχύει τα χέρια και η άσκηση «γάτα». Για την εκτέλεση βυθίστηκε στο πάτωμα, ακουμπά στα γόνατα και τις παλάμες των χεριών, το κεφάλι ευθεία της. Άπνοια λυγίσει την πλάτη, όπως οι γάτες κάνουν όταν τραβάτε, να μειώσει το κεφάλι προς τα κάτω. Μετρήστε βάλει 8-10 λογαριασμούς και εκπνεύστε χαλάρωση. Αυτή η στάση είναι καλή δεν επηρεάζει μόνο τα χέρια, είναι μια ευεργετική επίδραση σε όλους τους μυς του σώματος.

Κάνοντας τους γοφούς και τους γλουτούς

Λοιπόν, που προσφέρει η γυμναστική Bodyflex αδυνατίσματος γλουτούς και τους μηρούς;

1. Η άσκηση "Τραβώντας τα πόδια πίσω." Για την εφαρμογή του χρειάζεται για να πάρει στο πάτωμα με έμφαση στα γόνατα και τα χέρια του. Στη συνέχεια πέφτουν και άπαχο στους αγκώνες σας. Ένα πόδι τραβήξτε προς τα πίσω χωρίς να σκύβετε. Ξεκινήστε Bodyflex-ανάσα. Στη συνέχεια, εκπνεύστε και ανάκληση της κοιλιάς, σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα και ανασηκώστε το πάνω όσο πιο ψηλά γίνεται, όσο το δυνατόν την ίδια στιγμή στράγγισμα γλουτούς. 8-10 λογαριασμών και - χαλαρώστε καθώς εκπνέετε. Κάνετε την άσκηση 3 φορές κάθε πόδι.
2. "Seiko". Αυτή η λέξη μεταφράζεται από τα ιαπωνικά σημαίνει «φλόγα». Κατά την εκτέλεση αυτής της άσκησης, θα νιώσετε σαν το λίπος στους μηρούς σας κυριολεκτικά καίει η φλόγα ισχυρή. Πάρτε κάτω στα γόνατά σας, ακουμπά τα χέρια του στο πάτωμα. Τραβήξτε το ένα πόδι στο πλάι χωρίς να σκύβετε. Εισπνεύστε, εκπνεύστε απότομα, συγκεντρώνονται στο στομάχι κάτω από τα πλευρά και σηκώστε το πόδι εκτεταμένη όσο το δυνατόν ψηλότερα από το δάπεδο. Περίμενε σε αυτή τη θέση 8-10 λογαριασμούς. Για κάθε πόδι πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις 3.
3. «Το πλοίο» - αυτή η άσκηση έχει σχεδιαστεί για να λειτουργήσει το εσωτερικό των μηρών. Σύμφωνα με τα σχόλια, πραγματικά βοηθά να σφίξετε πλαδαρό, χαλάρωση των μυών. Αρχική θέση: κάθεται στο πάτωμα και τα πόδια εξαπλωθεί όσο το δυνατόν ευρύτερα. Κάλτσες τραβήξει πάνω και στο χέρι - αυτό θα βοηθήσει περισσότερο το τέντωμα. Αυτό ακολουθείται από πλήρη άσκηση από την αναπνοή και την καθυστέρηση του να κλίνει προς τα εμπρός, τα χέρια απλωμένα μπροστά του. Τεντώστε τα χέρια και το σώμα προς τα εμπρός, προσπαθώντας να ρίξει όσο το δυνατόν χαμηλότερα. Μετρήστε μέχρι 8-10 και να επιστρέψει στην αρχική θέση. Η άσκηση γίνεται 3 φορές.

Χρειάζεται να κάνω δίαιτα όταν κάνει Bodyflex;

Γκριρ Childers διαβεβαίωσε όλους τους οπαδούς που δεν χρειάζεται να δίαιτα σε περίπτωση που ο αγώνας για την αρμονία πήρε μια πανίσχυρη Bodyflex, η οποία δεν άσκησης σφίξτε μόνο τους μυς και να απομακρυνθεί η περίσσεια λίπους, αλλά και επίσης ρυθμίζει την όρεξη. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να μην εμπιστεύονται την άποψη του δημιουργού Bodyflex.

Αλλά έγραψε επίσης ότι Παρακολουθήστε ημερήσια διατροφή σας εξακολουθεί να είναι αναγκαία. Κριτικές Bodyflex υποστηρικτές λένε το ίδιο πράγμα. Δεν υπάρχουν και πολλά για να μην χρειάζεται, απλώς ακολουθήστε τη συνήθη κανόνα: να προτιμούν τροφές με χαμηλά λιπαρά, δεν τρώνε το βράδυ, δεν τρώνε κέικ, σοκολάτες και άλλα γλυκά. Σε γενικές γραμμές - δεν ενοχλούν Bodyflex λειτουργεί σε πλήρη δυναμικότητα - και στη συνέχεια να χάσουν βάρος, δεν μπορείτε να αποφύγετε.

μελέτες Αντενδείξεις

Ενώ ασκήσεις αναπνοής για την απώλεια βάρους Bodyflex πολύ καλό και ευέλικτο, αλλά είχε κάποιες αντενδείξεις. Μην χρησιμοποιείτε αυτή τη μέθοδο, εάν έχετε:

• Η εγκυμοσύνη (οποιαδήποτε στιγμή).
• Η παρόξυνση της οποιασδήποτε χρόνιας νόσου.
• Hypertension.
• Η κήλη.
• Η αρρυθμία.
• Καρδιακή ανεπάρκεια.

Αν δεν υπάρχει τίποτα που παρατίθενται, δεν βλέπεις στο σπίτι, μπορείτε να ξεκινήσετε την πορεία, αλλά στην αρχή, να προχωρήσει με προσοχή, παρακολουθούν την υγεία σας.

μπορεί να συμβεί

ελαφρά ζάλη κατά την εκτέλεση ασκήσεων (συνήθως αυτό συμβαίνει για αρχάριους) - δεν χρειάζεται να είναι φοβισμένη. Το σώμα μέσα σε λίγες μέρες θα πρέπει να προσαρμοστεί - και στη συνέχεια να τα δυσάρεστα συμπτώματα εξαφανίζονται. Αν παρατηρήσετε ότι μια κατηγορία Bodyflex αισθάνεστε χειρότερα, να σταματήσει να κάνει τις ασκήσεις και συμβουλευτείτε ένα γιατρό.