Πώς να αυξήσετε την τεστοστερόνη

• Πώς να αυξήσει την τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη είναι η πιο σημαντική ορμόνη για κάθε αρσενικό. Αυτό σας βοηθά να κάψετε λίπος και την οικοδόμηση των μυών, αύξηση της λίμπιντο και να κρατήσει το καρδιαγγειακό σύστημά σας υγιές. Επιπλέον, η τεστοστερόνη είναι ακόμη σε θέση να βελτιώσει τη διάθεσή - που εξέπληξε πρόσφατες μελέτες. Έτσι, αισθάνεστε λυπημένος - προσπαθήστε να πάτε και να κάνετε το τεστ στο επίπεδο της τεστοστερόνης στο αίμα.

Δυστυχώς, πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τη μείωση του ποσού αυτής της ορμόνης. Υπάρχουν, βέβαια, και ιατρικές μέθοδοι για να επιστρέψει ό, τι στο προηγούμενο επίπεδό της, αλλά να καταφύγουν σε αυτούς θα ήθελαν να διαρκέσει. Αντ 'αυτού, σας προτείνουμε να δοκιμάσετε εδώ είναι οι πέντε κόλπα που είναι σίγουρο ότι θα ενισχύσει την παραγωγή τεστοστερόνης.

Εργασία με μεγάλα βάρη

Αυτή η προπόνηση δύναμης οδηγούν σε αύξηση της παραγωγής τεστοστερόνης. Βασικές ασκήσεις με στόχο την αύξηση των μεγάλων μυϊκών ομάδων, ένας μικρός αριθμός των επαναλήψεων και το μέγιστο φορτίο θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε γρήγορα σαν ένα πραγματικό άνθρωπο. Αλλά μην δώσετε στον εαυτό σας όλες τις κατηγορίες: Υπερβολική προπόνηση εύκολα να οδηγήσει σε στρες - και σε αυτή την κατάσταση, δεν τεστοστερόνη παράγεται δεν θα.

Πάρτε κρύο ντους

James Bond ήταν γνωστή για τη συνήθειά του να κάνει ένα κρύο ντους - στην ταινία φαινόταν πολύ γενναία και, όπως αποδείχθηκε, φαίνεται αρκετά θαρραλέα και στην πραγματική ζωή. Η τεστοστερόνη είναι η καλύτερη παράγεται όταν όρχεις σας είναι δροσερό. Η διέγερση του κρύου ντους σώματος διεγείρει την παραγωγή της σημαντικής αυτής της ορμόνης διάρκεια της ημέρας.

θυμάστε βιταμίνης D

Η βιταμίνη D εμπλέκεται σε χιλιάδες διεργασίες του σώματός μας. Όπως χοληστερόλη είναι ένα δομικό στοιχείο για την τεστοστερόνη και την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH) παραγωγής. Να είστε βέβαιος ότι παίρνετε αρκετό αυτής της βιταμίνης κατά τη διάρκεια της ημέρας.

μειώνει την ποσότητα των υδατανθράκων

Πολυάριθμες μελέτες έχουν αποδείξει επανειλημμένα ότι η ζάχαρη μειώνει την ποσότητα της τεστοστερόνης. ζάχαρη τμήμα περιείχε μόνο μία τράπεζα ανθρακούχο ποτό μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τεστοστερόνης κατά 25% κατά τη διάρκεια της επόμενης ώρας. Φυσικά, δεν θα πρέπει να αποφεύγουν τους υδατάνθρακες συνολικά. Λευκό ρύζι - μια-δυο φορές την εβδομάδα - αρκετά αποδεκτή. Υπόλοιπο χρόνο προσπαθώντας να διατηρήσουν μια διατροφή υψηλής ποιότητας ζωικής πρωτεΐνης και λίπους.

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος

Η χοληστερόλη, η οποία γιατροί και διατροφολόγοι απλά δαιμονοποιηθεί για τα τελευταία πενήντα χρόνια, είναι τα δομικά στοιχεία όλων των ορμονών του ανθρώπου σεξ. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χοληστερόλη δίνει στο σώμα σας τις πρώτες ύλες για τη σύνθεση της τεστοστερόνης.